疲れにくい・痩せやすい・健康な体を目指すならレジリエンスでほぐして伸ばしてストレッチ!

肩が痛い、首が痛い、寝不足が続く、ダイエットがうまくいかない…
疲れにくい体への体質改善. 本気で痩せたいなら
自分でトレーニング・食事制限をするよりも、ストレッチで姿勢を改善することから!

横浜みなとみらいのプライベートストレッチダイエット「レジリエンス」にお任せください!

  • マンツーマンで徹底指導
  • 夜23時まで施術&お電話受付
  • みなとみらい駅徒歩1分
  • 入会金や勧誘・物販一切なし

ダイエットでこんなお悩みございませんか?

  • 運動しても痩せない
  • 常に疲労感がある
  • 体に不具合を感じる

さらに

  • 運動がつらい
  • 便秘気味
  • 睡眠不足
  • むくみ気味
  • 疲れやすい
  • 姿勢が悪い

最近では

  • スマホ首
  • 二重あご
  • 肩こり
  • 反り腰
  • 冷え性
  • バストアップ

このような症状のご相談をよく受けます。

これらは全てダイエットの天敵!ダイエットを成功させるには、まずは正しい姿勢作りから!

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レジリエンスボディの「特徴」

ストレッチ&トレーニングセッションで疲れにくい体・痩せやすい体、姿勢の整った「美しい体」づくり!

なぜストレッチで疲れにくい体・痩せやすい体になるの?

ストレッチをすると痩せやすい体になる理由は、大きく分けて 3つ あります!

呼吸 の質が良くなる!

普段、特に意識をすることなく、絶え間なく行っている「呼吸」。姿勢がゆがんでいると、気管や肺など、呼吸器を圧迫して呼吸そのものが浅くなっていきます。

呼吸は、体全体に酸素や栄養を行き渡らせる非常に重要な役目を担っています。これが滞ると、休んでも休んでも体の疲れが取れない、慢性疲労の原因に。
また、呼吸は、自律神経を整えるというとても大きな働きも持っています。自律神経は、「自律」という名称にも表されているとおり、意図的な指令がされずとも、生命の維持に最適な状態に保つよう、自ら調整を行います。逆に言えば、人の意のままにならない部分。(循環・代謝・分泌・体温など、こういった「意のままにならない=不随意」諸機能は、総じて「不随意機能」とも称されます) ただし、「呼吸」だけは、この自律神経を整えることができるのです。自律神経の乱れは、だるさ・めまい・頭痛などの身体的な症状や、イライラ・不快感・ゆううつ・焦りなど、精神的な側面にも影響していきます。意のままにならないこうした症状を、質の良い呼吸を行うことによって、整えていくことができるようになります。

それに加えて、呼吸の浅さは、インナーマッスルの衰えや太りやすい体質へとつながります。
呼吸が浅く、弱くなってしまうと、呼吸で使われる横隔膜や腹横筋などの筋肉の動きも同時に弱まっていきます。呼吸は無意識に、絶え間なく行われるものですので、その積み重ねは大きな筋力の違いとなって現れます。それに伴い、糖や脂肪などのエネルギーの消費も落ちますから、疲れの抜けない・太りやすい体質へとつながっていくのです。

呼吸が極端に浅くなる・寸断される、睡眠時無呼吸症候群をお持ちの方に、肥満体型の方が多いのも、これらの要因が非常に深く関わっています。呼吸の浅さで脳や体に栄養が行き渡らず、心身ともにリラックスできないままでは良い睡眠ができません。睡眠の質が落ちると、疲労はさらに蓄積され、心身も弱まりを極めていく悪循環に。エネルギーの消費効率の悪い、太りやすい体質から脱することができなくなります。

まずはストレッチで姿勢を正し、深い呼吸でキチンと吐く。この動きが自然とできるようになることが大切です。質の良い呼吸によって疲労体質が改善し、心身の調子を向上させ、深い眠りを得る!ストレッチが代謝の良い体を作る=疲れにくい体・痩せやすい体へと結びついていくのです。

内臓 の健康状態を改善!

姿勢の歪みは体の内部にも大きく作用します。姿勢が本来の形から歪むということは、内臓それぞれも、本来あるべき位置からゆがめられていることに他ならないからです。
不自然な位置に追いやられる、もしくは圧迫されるといったことが常態化してしまうと、内臓は次第に衰えを見せていきます。消化器官であれば、消化活動が弱まっていく、といった症状です。
また内臓も筋肉の一部。機能面の衰えだけでなく、不自然な位置取りや圧迫によって、内臓が固くなるといった症状も表れます。筋肉同様、硬くなった内臓は血流が悪くなり、栄養も行き渡らなくなっていきます。

内臓が本来の状態あれば、副交感神経が優位になり、活発な活動を見せるようになります。代謝が悪い…消化機能が慢性的に落ちていて溜め込み体質になってしまっている…そういったお悩みをお持ちの方は、内臓が悪い姿勢によって、無理な状況に追い込まれているのかもしれません。ストレッチで正しい姿勢を取り戻すことによって、痩せやすく、健全な体作りを目指すことができるようになります。

筋肉 の質・バランスが整う!

全身に張り巡らされた筋肉は、姿勢の歪みと無縁ではいられません。

姿勢が不自然な形のままですと、それに付随して不自然に歪んだ筋肉が拘縮(こうしゅく 組織が意図せず収縮して、硬く動かない状態になってしまうこと)してしまいます。筋肉には、収縮と弛緩によりポンプのよう動いて血管に圧力をかけ、血流を促す「筋ポンプ」と呼ばれる働きがありますが、拘縮した筋肉はその作用が弱まるため、全身の血の巡りが悪くなり、だるさなど、身体的な影響が如実に出てまいります。血流の悪さは万病の元とも言われます通り、筋肉の拘縮は、大きな問題です。

また、姿勢の歪みは、筋肉が本来のバランスを欠いてしまっている状態であるといえます。拮抗筋(きっこうきん)、という言葉をご存知でしょうか? 拮抗筋とは、とある筋肉が運動を行う時に、反対の動きをする筋肉のことです。拮抗筋の作用は,筋肉が円滑な運動をするうえに重要な役割を果しています。姿勢の歪みによって一方の筋肉が固く、動かなくなってしまうと、この拮抗筋の作用がくずれ、筋力そのものの精度が大きく衰えてしまいます。

姿勢の歪みによって固まった筋肉は、間違った筋トレをしてこわばったままでいるような状態です。質の良い・血の巡りの良い筋肉は、疲労回復や美容効果にも大きく影響していきます。また固く・精度の悪い筋肉は可動域が狭くなり、カロリー消費も悪くダイエットの大敵!そして疲れの大きな原因です。

パーソナルストレッチ・レジリエンスは、この3つの視点から、ストレッチ&トレーニングみよる姿勢改善を行い、疲れにくい痩せやすい美しい体作りに取り組んでおります。

代謝の悪い体、ぽっこりお腹、直らないスマホ首や二重顎、反り腰や肩こりなども、姿勢の歪みから始まっていることが少なくありません。

疲れにくい・痩せやすい体作りは、まず ストレッチで正しい姿勢作り から!

痩せるダイエットは

STEP 1
ストレッチでユガミやコリを
伸ばし・ほぐし整った姿勢の体作り
それから
STEP 2
効果的な食事&
トレーニング

ストレッチ&トレーニングで体を整えて、
疲れにくい柔軟な体、痩せやすい・リバウンドしない体を作るお手伝いをいたします!

ストレッチトレーニング はワンセット。両方大事なメニューです。

パーソナルストレッチ・レジリエンスは、姿勢の歪みによって固まった筋肉を元に戻して、更にトレーニングで筋肉をつけるというダブルのメニューを行います。
姿勢の歪みによって固まった筋肉は、間違った筋トレをしてこわばったままでいるような状態。マッサージで柔らかくすることはもちろんのこと、パーソナルストレッチ・レジリエンスでは、ストレッチを加えて筋肉を伸ばすことにより、収縮の力を取り戻し、筋肉の質とバランスを回復させてより質の良い筋肉を作っていきます。

ただ局地的・一時的にマッサージやストレッチを行っても意味はありません。姿勢を整えるには、体全体をバランスよく鍛えていくことが大切。そこで必要なのが、パーソナルストレッチ・レジリエンスの行う全身トレーニングです。
トレーナーが、一人だけで行うトレーニングでは気付きづらい全体の筋肉の状態や姿勢の歪みを確かめつつ、各々の体に、今、足りないものを指摘しながら筋肉をより良い状態に鍛えていきます。

こんなお悩みもレジリエンスで解決します!!

  • スマホ首
  • 二重あご
  • 肩こり
  • 反り腰
  • 冷え性
  • バストアップ

疲労回復やダイエットにもレジリエンスのストレッチ&トレーニングは効果的ですが、このようなピンポイントの症状にも効果的な施術を行います。お客様が日頃悩んでいる体のことを、なんなりとご相談ください。
どんどん便利になってくる今の時代ですが、それに伴ってスマホ首やパソコン業務による目の疲れ、肩こりなど体の悩みも増えています。レジリエンスでは少しでも、お客様の体の負担を軽くしていきますのでお気軽にご相談ください。

お悩み別メニューを見る

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姿勢改善ダイエットを体感したお客様の声

Saoriさん
職業:モデル

友人でもありお世話になっている事務所の社長でもある、まきてぃーからの紹介で、みなとみらい駅徒歩1分のとある場所にオープンした『パーソナルストレッチレジリエンス( @r_b_mm ) 』にて〝パーソナルボディメンテナンス&メイキング〟の施術してもらいました。
整体やストレッチ、リフレクソロジーやタイ古式マッサージ、ヨガの要素やピラティスの要素などを、個々の悩みに合わせた組み合わせでのボディメンテナンスをし、ほぐし&伸ばしてからの、弱化している部分を筋トレでのボディメイキングアドバイスと言った内容
整体やストレッチなど色々なものを組み合わせたボディメンテナンスっていうのが新しいよね
あとメンテナンスはメンテナンス、ボディメイキングはボディメイキングで、トータルして行っているサロンがあまり無いと思うので、そう言った面でも魅力的
みっちり90分のセッションだったので今日の朝は、適度な運動で良質な睡眠と程よい筋肉痛での朝を迎えました。

kusunokiさん
職業:モデル

ハーブ茶をいただいて→ストレッチ→ほぐしと矯正→トレーニング&指導
という盛り沢山の内容でした。
プライベート空間 なので周りを気にせずにリラックスできました。

Aikoさん
職業:チアリーダー、チアインストラクター、モデル

先日、パーソナルストレッチ レジリエンスの野呂さんにお世話になりました♪
身体にまつわるウンチクをいっぱい吹きこんでもらいながらの施術で、とても楽しく、勉強にもなりました!痛めてる股関節も少し良くなって、本当に感謝です☆
今まで身体の「メンテナンス」って言ってたけど、「コンディショニング」って言葉を野呂さんが何度も口にしていて、しっくりくるなーと♡ベストなパフォーマンスができるようにコンディションをどう整えていくか。インストラクターとしてまだまだ身体を駆使することは続くし、子供達により良いアドバイスができるように、野呂さんのようにいろんな知識を見につけたいと思ったのでした♪

michiさん
職業:モデル

モデルをしておりますが、レジリエンスの施術を受けて良かったです。
仕事柄、体型維持が重要なのでエステに通ったり、トレーニングしたりしているのですが、野呂さんの施術・お話にすごく気持ちよかったです。
正直、エステは効果あんまりなかったり、トレーニングは疲れるだけのことが多く、レジリエンスさんでダイエットにはまず姿勢が大事なんですよーということでお話を聞き、ストレッチを受け、トレーニング・指導してもらい体作りの大切さを実感しました!
姿勢も良くなって痩せやすい体作り、体も軽くなって一石三鳥です!

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FLOW セッション流れ

  • 1お電話予約

    完全予約制になるので、まずはお電話、またはメールでご連絡ください。

  • 2ご来店

    ご来店いただきましたら、施術用のウェアに着替えてもらいます。ご自身でご用意してもらっても大丈夫です。
    レンタルウェア(¥500)もございます。

  • 3カウンセリング

    レジリエンス特製のハーブティーを飲みながら、ご要望やお悩みをお話してください。お話ので中で何をすべきかを考えます。

  • 4セッション(施術)開始

    セッション開始です。内容はお客様ごとに変わります。
    例)ストレッチ→ほぐしと矯正→トレーニング
    *お客様のご要望により内容は変わります。

  • 5終了

    お着替えをして、メニューの振り返りをします。
    セッション中もですが、日頃の生活での改善点をアドバイスいたします。ご要望があればその場で次回のご予約を入れさせてもらいます。

完全予約制のプライベートジム

  • 完全マンツーマンでみっちり指導
  • 教わりながら実践できる!
  • 変化を共有できる!

大手にはないプライベートジムの良さや強みを最大限に活かし、
お客様のお悩みにより深く踏み込んで
問題を解決していきたいと思っております。

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FAQ よくある質問

  • クレジットカードでのお支払いはできますか?
    申し訳ございません、現在は現金とペイペイのお支払いに対応いたしております。
  • カウンセリングとはどんな事をするのですか?
    まずはパーソナルトレーニングとはどういう物かご説明させて頂きます。
    その後にお客様の身体の悩み、運動経験、ライフスタイル、どのような身体になりたいかを聞かせて頂きます。
    オーダーメイドでストレッチ・トレーニングの内容を一緒に作っていきます。
  • 痛いですか?
    はい、痛いです。ストレッチなので、ある程度痛みは伴いますが、お好みに合わせて無理せず気持ち良い範囲で施術していきます。
  • 入会金や高額なプロテインなど進められたりしますか?
    いいえ、レジリエンスは入会金などはございません。なにか商品を勧めたりといったことも一切いたしませんので安心してご利用ください。
  • 出張をお願いしたいのですが用意するものはありますか?
    可能ならトレーニングウェアと大きめのバスタオルをご用意ください。
    難しければこちらでレンタル(¥500)がありますのでお持ちいたします。ストレッチやトレーニングをするので2~3畳分くらいのスペース、またはベッドを空けておいて欲しいです。詳しくは電話でご説明いたします。

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TRAINER トレーナー紹介

パーソナルストレッチ
レジリエンス講師野呂健一

高校卒業後、吉本NSCに入学。吉本NSCを離れた後、哲学者を目指しつつ様々な職業に携わりながら演劇や映画業界にて活動。その間、教員免許を取得し、教職の道へ。その当時、腰と首のヘルニアのリハビリではじめたヨガをきっかけに、これまでの経験の集大成としてトレーナー、セラピストへと転身する。これまで経験したスポーツは、サッカー、伝統カラテ、ソフトボール、軟式テニス、軟式野球、極真カラテ、硬式野球、硬式テニス、ダンスと非常に多岐にわたっており、スポーツトレーナーとしても指導者・プレーヤー目線の両方からアプローチできるのが強み。趣味は映画鑑賞。
※現在、パーソナルセッションは受付してません

資格

NESTA公認PFT,RevolutIonTrainingSystemSpecialist/JTTMA公認タイ古式マッサージセラピスト/JJSA公認プロストレッチトレーナー/IHTA公認メディカルトレーナー,ヨガIR1級(RYT200),ピラティスIR,シニアヨガIR,キッズヨガIR,リラクゼーションセラピスト1級,リフレクソロジー1級,小顔デザイナー,アロマセラピーアドバイザー/小学校教諭一種/青山学院大学院学校教育法履修証明プログラム修了WSデザイナー/ドラマケーション初級/おもちゃインストラクター

パーソナルストレッチ
レジリエンス講師村越淳一

格闘技&フィットネス スタジオJOH代表
「空手師範」「パーソナルトレーナー」「タイ古式マッサージセラピスト」としての知識・経験を活かし、武道、格闘技、フィットネスやコンディショニングを通じて『健康』で『品格』ある人づくりを目指しています。

資格

心教育武道連盟空手道村越道場師範/NESTAパーソナルトレーナー/日本タイマッサージ協会セラピスト/オリエンタルアジャストメントインストラクター/筋膜トレーニング&リリースマスター

GUIDE こんなシーンにもレジリエンス

仕事・スポーツ・日常生活、あらゆるシーンで
最高のパフォーマンスを発揮させます。

変化のスピードが激しく多忙な現代において、疲労が溜まった状態では、仕事や勉強、人間関係、スポーツにおいて心身の能力(パフォーマンス)が低下します。ストレッチ等の施術を通じて本来自分の持っているパフォーマンスを最大限に上げるためのサポートをいたします。

当店では、部分施術では全身は筋膜等で繋がっているため効果ができにくい考えております。骨格調整、リフレクソロジー(台湾式)、もみほぐし&筋膜リリースストレッチ、神経促通運動、表情筋&頭部マニュピレーションと、ショートコースからでも全身を施術します。

何度も通う必要のない、一度の施術で効果を出すストレッチ店です。

ストレッチ店は一度行くと何度も施術を受けないと効果が出ないと説明を受けるイメージをお持ちの方もいらっしゃると思います。当店では、一度の来店でも改善が体感できるよう集中して施術させていただきます。
無理に次回の予約をお願いしたり、何度も来店をお願いするようなことはありません。安心してご利用ください。

  • 拘縮した部分を緩めるだけではお身体改善を望むのは困難です。弱化部位を強化していくためにピラティスを中心とした筋肉トレーニングも行います(声のトレーニングもあります)。

  • 当店の施術と併せて、日々の生活習慣を変えていくことが重要なポイントです。セッション中での栄養指導を心掛け、セッション後は、セルフメンテナンスのアドバイスもさせていただきます。

  • そして、何よりお客様の気持ちの良さ(体感)を大事にしています。気持ちがいいということは、自律神経の調整や内分泌系の活性など、お身体にとって大切なことです。

ACCESS アクセス

パーソナルストレッチ レジリエンス

TEL
0800-123-6806 【お電話受付10:00~22:00】
住所
横浜市西区浜松町3-6兼松ビルB1
スタジオジョー内※お電話いただければご説明いたします
アクセス
相鉄線「西横浜駅」より 徒歩4分
京急線「戸部駅」より、徒歩10分
※「藤棚商店街」より徒歩1分
お支払い
現金
クレジットカード:VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners、DISCOVER
交通系電子マネー:PASMO、SUICA、etc…
電子マネー:Apple Pay・iD・QUICPay